人生或許有95%的煩惱來自與人的關係，而重視人際關係的你，你知道我們其實很容易耗費大量的精力在揣測別人在想些什麼嗎？ 此種狀態我很容易在對關係有焦慮情緒的人身上看到，當我們過度的專注在猜想、揣測，甚至是和朋友討論另一個人在想些什麼，並沒有辦法削減內心對於關係的擔心，有時候這樣的猜想反而像是提油救火一般，讓你對於那段關係更顯得焦慮滿滿。

你或許會想問為何當我把焦點放在猜想別人怎麼看我？猜測別人怎麼想跟我的關係時這麼容易引起自己的焦慮！主要原因來自當我們把大量的焦點放在揣測他人的內心想法時，但事實上沒有人有讀心術，那怕猜得八九不離十。這各舉動所衍生出只要對方未行動前，你東猜西想，不斷的去設想對方內心的各種可能性，越想反而讓你自己越焦慮。

這好比當我們在生活中認識到一個你有點心動的約會對象時，他某天稍微慢一點回訊息！或是口氣稍嫌冷淡，甚至是今天沒有出現在Line線上與你互動，可能都會讓你的腦袋冒出大量不安的泡泡，然後揣測他有沒有可能不喜歡自己？有沒有可能發生意外，還是自己做了什麼讓他不喜歡的事。

你得練習踩一下煞車，看見自己的不安與焦慮，讓自己慢下來，你會發現當你試圖展現對對方的讀心術時，你沒有辦法感到真正的安定，所謂你猜想出來的答案只是暫時性拿來控制內心焦慮的一種方式。 當我們在習慣性的猜想或要別人給一個答案來控制內心的焦慮，彷彿都是為了要給自己一個交代，這個狀態也很容易在當我們身邊發生不幸的事情或社會新聞上的一個重大事件時，負面壓力事件容易衝擊著我們的情緒，我們很不自覺的需要一個解釋性的答案來止住我們內在被擾動的情緒。

倘若想要真正的感到平靜，你需要練習把焦點放回自己，問問自己對於這段關係、這個事件的感受、想法以及你會想要怎麼做能讓自己覺得好過一點。檢視自己在關係裡的態度、想法，才能夠讓你保有比較明確的人際原則與人互動，並減少委屈、勉強、犧牲自我的狀態，也比較不會過度擔心對方的情緒反應而煎熬自己的內心。

在你能夠開始練習把焦點放回自己，你才能夠開始練習安於當下，能夠去做自己當下想做的行動，而不是耗費時間在等待別人給你回應，來驗證心中所想喔！ Aki心理師碎碎唸：在關係裡少點對他人的猜想，依自己所思所想的與人互動反而更自在喔！

❚本文由【同在心理諮商所】劉瓊珊授權刊登