告別對你而言是怎樣的概念呢? 你心中第一個想到的想法是如何，而想法又沾染著怎樣的感受在裡頭。

最近又是火紅的鳳凰花開，常提醒自己又有一批學生要進入到下一個階段。許多孩子告訴我那包裹著的是一種期待，希望可以得到更多的自主與自由；但也都有一種感嘆，即將離開這個階段的舒適圈，充滿不確定性的跨過一個坎，再猶疑彆扭的脫一次殼，調整自己的面貌進到下一個階段，有的人感受到步伐的節奏在離去的概念裡，被自己摸不清的東西打亂。

原來告別躲在相遇的背後

我們都需要更認識自己怎麼看待與感受告別這件事情，第一個軸向是人事物，第二個軸向是時間感，第三個軸向是關係與自我存有的意義感。

有沒有一種經驗，當發現某個東西不見的時候，才感受到它對自己的意義? 但那是因為我們沒想過這件東西會消失嗎? 我很常聽到個案跟我說「沒想到忽然就沒了」，我心裡就想面質他所以你沒有想過失去這件事嗎? 但我知道那是一種一時的情緒，許多人都同意生命中永恆的東西並不多，甚至少的可憐，周遭太多的東西都提醒著我們，逝去是必然的，就連死去摯愛對我們的愛，都在我們闔眼後灰飛煙滅，並且在活著的時候引發焦慮症。

還是因為擁有時珍惜的不夠，還是因為愛得不夠久。有太多的念想在一件東西消失後開始被燃燒，有的火溫韻延綿，有的火狂燄撕裂，甚至演變成侵入性的想法與圖像。我們都後悔過，沒有跟它好好說再見。我們的大腦都需要好好休息，有時悲傷就是種休息，但若悲傷過久或過於強烈，我們就需要適時跳脫低潮與憂鬱的氛圍，「我離開之後」此書就是一個母親告訴自己的女兒的悲傷注意事項，他提醒孩子需練習看告別的過去、現在與未來，這幾個時空都牽動著我們，我們從緬懷一路練習走到展望未來，而愛你的人只想告訴你，你做得到。

是結束還是完成？

還記得去帶領長輩們樂齡活動，許多長者告訴我感謝科技，讓他們不用千山萬水就能看到許多以前夢想的景色與有趣的人事物，也覺得人生真的不用完美，若想對過去的自己說些話，他們很常告訴我，希望年輕的自己能夠不要耗費太多的能量去太在意所有人的眼光，你只需在意重要的人怎麼看你即可，且勇敢地表達與溝通，做喜歡自我的自己。

冥想臨終照護領域的重要人物Frank Ostaseski提醒我們死亡具有讓人轉變的力量，他也從臨終者回顧的智慧，用五個邀請作為圓滿生命的溫柔提醒，第一是末待未來，第二是欣然接受一切與不推不拒，第三是全心感受經驗，第四是在過程中找到安歇之地，第五是培養不知心。而完成自己的一生，都值得在人生的畢業典禮前為自己歡呼。

悲傷都是生命的賜贈，而淚水是養分

許多人都會問，我的貓咪狗狗走時怎麼樣才會比較不難過。我有時就會問「你常常哭嗎?」許多人都會跟我說長大後很少哭耶，可能是偶爾看電影時黑暗中留兩滴淚，可能是騎車時風吹一吹眼睛就模糊了，又或者是工作很委屈晚上洗澡時委屈到哭了。對阿! 我們生活中很少流眼淚，重要汪汪咪咪死掉當然要好好哭一下啊，牠們那麼可愛，牠們一輩子都在門後面等我們帶牠出去散步或給牠罐罐。還記得孩子與寵物水汪汪的大眼睛嗎? 我想，靈魂之窗若偶爾有淚水洗滌，才會更澄亮，悲傷與想念都使我們看得更遠更清楚呢。

人生的告別無所不在，生命的導師都在生活中的微小細節，有時生活中的一些角落會讓你沾染上灰黑色的狀態，但也是這些角落提醒我們，五顏六色的生活裡總有別離，有愛就有悲傷，不妨讓難過的自己稍作休息與蜷縮療癒，而每次的低谷都是生命下一次跨越的重要準備，不要害怕去承接生命的未知與智慧，就讓它陪伴我們前行。

本文由【慢慢心理諮商所】郭哲宇所長授權刊登