那些深深烙印在腦海中的畫面…

在一次探索早期經驗的晤談裡，個案跟我說，回想起兒時的點滴，總有個畫面令他印象深刻：當時他站在家門口，看著媽媽的背影，越走越遠，很想叫住媽媽，卻什麼聲音都發不出來，還記得當時的心情非常難過、無助，那種傷心的感覺，在談論起這段回憶時，哽咽不已。

不知道大家有沒有過這樣的經驗呢？回想起過去的某些事件，似乎還歷歷在目，當時的場景、畫面、人物，仍然記憶猶新，感受依然強烈。

心理學家羅傑·布朗（Roger Brown）與詹姆士·古力克（James Kulik）發現，當人們親身經歷，或聽聞一件重大事件時，因伴隨較強烈的情緒，通常會對這件事產生清晰、詳細且持久的記憶，若是跟自己有關，更能將當時的人物、背景、周遭的資訊，都清楚的記憶下來，就如同照相時閃光一閃，拍下了紀錄照片，此現象稱為閃光燈效應（Flashbulb Effect）或閃光燈記憶（Flashbulb Memory）。

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歷經天災、戰爭、疫情、意外事件的人們，無論過了多久，似乎都還是會對曾經的遭遇感覺深刻，當然在正向的事件裡，也是如此。所以若能滿足「跟自己有關」，及「情緒強度較大」兩個條件，閃光燈效應便容易發生。

由於我們的大腦具有可塑性，外在發生的事情與內在的心理歷程，會形成一道深刻的痕跡，烙印在大腦迴路上，之後若是出現相關的刺激，便會活化此神經迴路，感受、記憶便隨之浮現。

於是，我們有時會先有莫名的情緒，卻不知道自己怎麼了，就是因爲認知辨認的速度尚未能趕上已經被激發的情緒，此狀況特別會在相似的場景裡、相像的人物互動中，可看成類似創傷後壓力症狀的反應。

當瞭解閃光燈效應後，其實也能幫助自己練習與過往的事件切割，讓負面的影響停止下來。例如：從小就承受父親威權管教的個案，對於父親嚴格且嚴肅的形像產生懼怕，當他進入職場時，發現每次和主管對話時，也都會出現恐懼感，進一步瞭解，才發現主管的個性、特質與父親非常相似，也為莫名害怕主管的個案，找到原因。

因此，我們就可試著在情緒被誘發時，先停下來梳理自己的感受，接著練習理解自己的情緒是怎麼來的，最後找到影響的源頭，再與現況做切割。以上述的例子而言，個案可先接納自己的感受，並找到父親對自己的影響，進一步練習自我對話，例如：「父親與主管雖相似，但仍然是不同的人。」、「現在的自己長大了，比小時侯的自己多了更多的能力與自主性。」

面對過去經驗的影響的確不容易，但當我們更可以試著覺察與區隔，也將會發現，自己其實是很有力量的，也是具有選擇權的。

❚本文由胡綺祐授權刊登